Christine Nguyễn sở hữu một thân hình chuẩn
Christine Nguyễn cao 1,70m với số đo 3 vòng là 88 – 62 – 89.
Christine Nguyễn sở hữu một thân hình chuẩn
Năm 2014, người đẹp Nam Định Kỳ Duyên đã xứng đáng trở thành Hoa hậu Việt Nam, và Huyền My đoạt giải Á hậu. Hai người đẹp hiện giờ đều là những đại diện xuất sắc của nước nhà, tích cực tham gia các công tác xã hội và nghệ thuật ý nghĩa. Cuộc thi Hoa hậu Việt Nam năm 2016 đang rục rịch tiến đến các phần thi để chọn ra gương mặt xứng đáng nhất, tiếp bước Kỳ Duyên đội lên vương miện danh giá. Hiện giờ, vòng Chung khảo phía Nam vừa hoàn thành bộ ảnh bikini của 30 người đẹp xuất sắc nhất cuộc thi năm nay.
Những bức ảnh mới thực hiện cho thấy sự đồng đều về vẻ đẹp hình thể của các cô gái xinh đẹp và tài năng nhất của khu vực phía Nam. Tuy hầu hết thí sinh chưa có nhiều kinh nghiệm tạo dáng trước ống kính, nhưng các cô gái đều nhanh chóng nắm bắt được tinh thần của trang phục và thể hiện tốt phần thi của mình. Với cùng một kiểu trang phục bikini cho tất cả các thí sinh, bản thân họ đã phải chủ động tạo dáng để thể hiện vẻ đẹp mang dấu ấn cá nhân.
SBD 036 – Nguyễn Huỳnh Kim Duyên
SBD 195 – Nguyễn Thị Thành
SBD 242 – Nguyễn Thị Như Thuỷ
SBD 186 – Nguyễn Lương Kiều Thanh
SBD 299 – Trần Thị Phương Thảo
SBD 293 – Bùi Nữ Kiều Vỹ
SBD 276 – Nguyễn Vũ Hoài Trang
SBD 170 – Phan Thị Hồng Phúc
SBD 218 – Trần Ngô Thu Thảo
SBD 155 – H’Ăng Niê
SBD 280 – Lê Trần Ngọc Trân
SBD 206 – Hoàng Thị Phương Thảo
SBD 149 – Trần Thị My
SBD 118 – Nguyễn Thuỳ Linh
SBD 015 – Huỳnh Thị Thuỳ Dung
SBD 006 – Thái Thuỳ Dung
SBD 264 – Nguyễn Đoan Thục Trang
SBD 255 – Trần Thị Thuỳ Trang
SBD 234 – Trần Thị Thuỷ
SBD 226 – Lục Thị Thu Thảo
SBD 167 – Nguyễn Thị Ngọc Phi
SBD 136 – Lê Thị Minh Mẫn
SBD 128 – Hoàng Thị Quỳnh Loan
SBD 099 – Nguyễn Thị Mỹ Linh
SBD 084 – Nguyễn Thiếu Lan
SBD 079 – Lê Thị Hương Lài
SBD 042 – Trần Minh Như Hoa
SBD 028 – Nguyễn Thị Mỹ Duyên
SBD 289 – Phạm Châu Tường Vi
SBD 177 – Đặng Thị Nguyệt Tiên
Đêm chung khảo phía Nam cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016 sẽ diễn ra vào lúc 20h ngày 12/6 tại Nhà hát Hòa Bình (TP HCM). Chính vì vậy bên cạnh việc tích cực thực hiện các bộ ảnh, các người đẹp đang ráo riết tập luyện cho phần trình diễn của mình trong đêm chung kết.
Ngoài ra, song song với công tác chuẩn bị trong khuôn khổ cuộc thi, các thí sinh có cơ hội tham gia hoạt động bên lề như tham quan danh lam, thắng cảnh nổi tiếng tại TP HCM. Đây là cơ hội giúp các thí sinh am hiểu và cảm mến thành phố mang tên Bác, cũng là địa điểm tổ chức vòng chung kết của Hoa hậu Việt Nam 2016.
Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long 2015 – Nguyễn Thị Lệ Nam Em – gây bất ngờ khi công bố sẽ đăng ký dự thi Hoa hậu Việt Nam 2016, cuộc thi mà cô từng dừng chân ở vòng chung kết (38 thí sinh). Như vậy, hoa khôi Nam Em là một trong những thí sinh đầu tiên của cuộc thi nhan sắc cấp quốc gia đang trong giai đoạn tuyển sinh, dự kiến đêm chung kết được tổ chức vào ngày 27/8, tại sân vận động Phú Thọ, TP HCM
Hoa hậu Việt Nam chính thức nhận hồ sơ kể từ ngày 15/3. Các vòng sơ khảo và chung khảo khu vực được tiến hành tại Quảng Ninh và TP HCM từ ngày 1/6 đến 16/7.
Vòng chung kết cuộc thi sẽ diễn ra từ ngày 10/8 đến 27/8 tại TP HCM. Hoa hậu Đặng Thu Thảo làm giám khảo, đồng hành cùng thí sinh từ sơ khảo đến đêm chung kết.
Nói về lý do quyết định trở lại với cuộc thi nhan sắc cấp quốc gia, Nam Em cho biết: “Tôi tự hỏi bản thân, mình chỉ mới 20 tuổi, tại sao lại dừng chân ở một cuộc thi nhan sắc quá sớm như vậy? Tôi muốn trở lại cuộc thi lần nữa với tâm thế thoải mái, không đặt nặng vấn đề giải thưởng. Khi đi thi tôi cảm thấy mình được rèn luyện và bản thân trưởng thành hơn rất nhiều”.
Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long nhận thấy, cô từng trải qua ba cuộc thi nhan sắc nhưng chưa bao giờ chuẩn bị chu đáo. Vì thế, lần này, người đẹp Tiền Giang bước vào cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016 với tinh thần quyết tâm cao. “Tôi muốn tạo dấu ấn đáng nhớ về tuổi 20 của mình. Nhìn lại hình ảnh mình ở cuộc thi cách đây hai năm, tôi quá xấu và thiếu chuyên nghiệp. Lần này, tôi sẽ chuẩn bị tốt hơn. Dù không đạt được danh hiệu gì nhưng ít ra tôi cũng có thêm bạn bè và vốn sống”, cô nói.
Hoa khôi Nam Em đã sẵn sàng tham gia Hoa hậu Việt Nam 2016. Ảnh: CB
Trước câu hỏi, các người đẹp thường có mạnh thường quân hỗ trợ mới mạnh dạn tham gia trường đấu nhan sắc, Nam Em phủ nhận: “Bản thân tôi không phải sống vì tiền và không có bất kỳ ai “chống lưng” để thi thố nhan sắc. Khi mua đồ ăn, quần áo, tôi rất tiếc tiền, nhưng đầu tư cho nghệ thuật thì lại không chút do dự. Cuộc sống của tôi vẫn còn nhiều khó khăn. Tôi phải ở nhà thuê, chăm lo cho mẹ và chị gái. Nhưng đã quyết tâm thì phải chuẩn bị chu đáo. Không quyết tâm thì sao thành công”, người đẹp giải thích.
Trước quyết định tham gia Hoa hậu Việt Nam, Nam Em bị cho là không xác định rõ ràng định hướng công việc, bởi trước đó người đẹp từng tuyên bố tập trung cho sản phẩm âm nhạc. Cô cho hay: “Tôi muốn xây dựng hình ảnh người phụ nữ thành công. Một người đẹp có nhiều vai trò, tôi có thể là quân nhân, là người trong showbiz, là ca sĩ, sau này có thể là nhà kinh doanh. Tôi muốn mọi người có cái nhìn khác về phụ nữ. Đôi khi người ta nói tôi quá ôm đồm, nhưng tôi sẽ không hối tiếc vì ít nhất là tôi dám đương đầu, dám theo đuổi ước mơ”.
Để chuẩn bị cho hành trình tham gia đấu trường sắc đẹp cấp quốc gia, Nam Em luyện tập thể thao hàng ngày để giữ dáng, cũng như theo chế độ ăn riêng nhằm giảm lượng mỡ thừa, cũng như đảm bảo sức khỏe cho một chặng thi dài. Bên cạnh đó, người đẹp còn bồi dưỡng kỹ năng mềm, luyện tập trình diễn, tác phong, kỹ năng nói chuyện… Vấn đề trang phục, trang điểm, cô được nhiều bạn bè thân thiết hỗ trợ.
Nguyễn Thị Lệ Nam Em sinh năm 1996, cao 1,71 m, các số đo 85-61-90. Sau khi giành danh hiệu Hoa khôi Đồng bằng sông Cửu Long, cô tham gia hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 và lọt top 10 cuộc thi. Trước đó người đẹp từng thử sức Hoa hậu Việt Nam 2014 nhưng dừng chân ở vòng chung kết.
Hiện Nam Em là sinh viên Đại học Văn hóa Nghệ thuật quân đội. Cuối năm 2015, cô ra mắt ca khúc Tết sang, đánh dấu bước đầu trên con đường khẳng định vai trò ca sĩ.
Minh Tâm
Hoa hậu các năm có dịp hội ngộ tại buổi giới thiệu cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016, sáng 15/3.
Sáng nay, Hà Kiều Anh mặc áo dài truyền thống dự buổi họp báo giới thiệu về cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016. Chị là Hoa hậu đăng quang trẻ nhất, vào năm 1992 chị chỉ mới 16 tuổi. Sau 24 năm đăng quang, Hà Kiều Anh có tổ ấm hạnh phúc, công việc kinh doanh thuận lợi. Chị vẫn thường xuyên xuất hiện tại các sự kiện và thỉnh thoảng làm giám khảo các cuộc thi nhan sắc.
Hoa hậu Việt Nam 2006 Mai Phương Thúy mặc gợi cảm dự họp báo. Người đẹp sinh năm 1988 là một trong những Hoa hậu có sức ảnh hưởng lớn đến công chúng nhờ xây dựng hình ảnh tốt. Gần đây Mai Phương Thúy ít xuất hiện nhưng mỗi lần dự sự kiện cô đều chỉn chu, thu hút.
Thùy Dung là Hoa hậu Việt Nam 2008. Người đẹp gốc Đà Nẵng khoe dáng quyến rũ trong bộ đầm bó sát.
Hoa hậu Việt Nam 2010 Ngọc Hân chọn áo dài để diện tại sự kiện. Hoa hậu hiện được công chúng biết đến với hai vai trò MC và nhà thiết kế.
Đặng Thu Thảo là Hoa hậu Việt Nam 2012. Cô gái gốc Bạc Liêu được công chúng yêu mến bởi vẻ đẹp mong manh, trong sáng. Năm nay Đặng Thu Thảo sẽ ngồi ghế giám khảo để tìm ra tân Hoa hậu.
Nguyễn Cao Kỳ Duyên là đương kim Hoa hậu Việt Nam, đăng quang năm 2014. Cô nói, mình đã trải qua hai năm đương nhiệm với nhiều niềm vui, nỗi buồn. Tuy nhiên, nhờ những scandal mà cô trưởng thành hơn mỗi ngày.
Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2014 Huyền My khoe vai trần quyến rũ.
Á hậu 2 Hoa hậu Việt Nam 2014 Diễm Trang (phải) chia sẻ, cô từng gặp nhiều áp lực khi trở thành một trong 3 đại diện của nhan sắc Việt trong hai năm qua.
Đây là dịp hiếm hoi các Hoa hậu Việt Nam hội ngộ. Năm nay, cuộc thi tổ chức vòng chung kết tại TP HCM. Ngoài các giải thưởng chính và phụ như mọi năm, năm 2016 có thêm giải ‘Người đẹp nhân ái’. Mỗi người trong số 40 thí sinh của vòng chung kết sẽ phải đảm nhận một dự án từ thiện và chịu trách nhiệm trong việc triển khai, thực hiện.
Đến dự họp báo sáng nay có người đẹp Diệp Hồng Đào và ông xã – đạo diễn Ngô Quang Hải.
Ca sĩ Ái Phương dẫn dắt họp báo.
Người mẫu Trương Mỹ Nhân cũng đến dự.
Theo BTC, cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016 sẽ được tăng cường nhiều nội dung thi, giải thưởng mới trong đó có thêm giải Người đẹp Nhân Ái.
Ngày 15/3, Ban tổ chức Hoa hậu Việt Nam (HHVN) 2016 đã tổ chức họp báo giới thiệu về cuộc thi.
Đại diên BTC cho biết, sau 14 năm, Vòng Chung kết Hoa Hậu Việt Nam lại trở lại với TP HCM. Cuộc thi năm nay sẽ được tăng cường nhiều nội dung thi, giải thưởng mới, để tăng cường ý nghĩa xã hội nhân văn cho cuộc thi, gắn kết hơn với cộng đồng.
Cuộc thi có cơ cấu giải như thường niên bao gồm: Các giải chính: Hoa hậu Việt Nam, Á hậu 1, Á hậu 2 và các giải phụ: Người đẹp tài năng, Người đẹp biển, Người có gương mặt đẹp nhất, Người đẹp áo dài, Người có làn da đẹp nhất, Người mặc trang phục dạ hội đẹp nhất, Người có mái tóc đẹp nhất và có thêm giải mới: Giải Người đẹp Nhân Ái.
Khoảng 40 thí sinh vào Vòng Chung kết, mỗi thí sinh sẽ đảm nhận một dự án từ thiện và chịu trách nhiệm trình bày ý nghĩa của dự án, trực tiếp triển khai dự án. Những hoạt động này được ghi hình phát sóng trên nhiều kênh truyền hình uy tín để công chúng cùng giám sát và ghi nhận.
Giải thưởng của cuộc thi gồm: Hoa hậu được trao vương miện, giải thưởng bằng tiền 500 triệu đồng, Á hậu 1 được trao giải thưởng bằng tiền 300 triệu đồng, Á hậu 2 được trao giải thưởng bằng tiền 200 triệu đồng, các giải phụ: 50 triệu đồng/giải. Đặc biệt, BTC sẽ dành 500 triệu đồng tặng cho Quỹ Hỗ trợ Tài năng trẻ Việt Nam của T.Ư Đoàn TNCS Hồ Chí Minh.
Cuộc thi “Hoa hậu Việt Nam 2016” được tổ chức sẽ tiếp nối duy trì truyền thống các cuộc thi Hoa hậu Việt Nam hàng năm nhằm tôn vinh và quảng bá vẻ đẹp về tâm hồn, nhân cách, lối sống cũng như việc rèn luyện thể chất, trí tuệ, tài năng và bản lĩnh của người thiếu nữ Việt Nam trong cuộc sống cũng như ngoài xã hội.
Cuộc thi là hoạt động văn hóa có ý nghĩa thiết thực, nhằm phát huy vai trò, năng lực của người thiếu nữ Việt Nam trong tiến trình xây dựng đất nước ngày càng giàu đẹp, văn minh. Đồng thời, cũng là cơ hội để tuyên truyền, quảng bá sâu rộng tiềm năng văn hóa, tiềm năng du lịch,truyền thống lịch sử, đất nước, cũng như cốt cách, tâm hồn con người Việt Nam đến với nhân dân trong nước và bạn bè quốc tế trong thời kỳ hội nhập và phát triển một cách có hiệu quả nhất.
Cuộc Thi Hoa hậu Việt Nam còn là hoạt động văn hoá nhằm định hướng giáo dục thẩm mỹ cho tuổi trẻ Việt Nam, thông qua đó tuyển chọn những nữ công dân có đạo đức tốt, có trình độ văn hoá, có vẻ đẹp tiêu biểu của phụ nữ Việt Nam để trao danh hiệu Hoa hậu, góp phần tôn vinh người phụ nữ Việt Nam. Lựa chọn đại diện cho phái đẹp Việt Nam dự các cuộc thi Hoa hậu của Thế giới.
Đồng thời, đây cũng là sân chơi và nơi để học hỏi trau dồi kiến thức. Cuộc thi còn là dịp để các thí sinh thể hiện mình, trải nghiệm mình trong một hoàn cảnh đặc biệt của mỗi thí sinh với phương châm “Tự tin, Chủ động, Sáng tạo, Tích cực” để dành chiến thắng… Qua cuộc thi này, công chúng trong và ngoài nước sẽ hiểu rõ hơn nét đẹp văn hoá, tâm hồn của thiếu nữ Việt Nam.
Để chuẩn bị cho Đêm hội chân dài lần thứ 10, Ngọc Trinh đã tranh thủ thời gian rảnh rỗi đến Thea Beauty Solutions nhờ doanh nhân Valencia Trần chăm sóc làn da của mình.
Valencia Trần đã tận tình tư vấn nhiều phương pháp giữ gìn nhan sắc khác nhau cho các người đẹp.
Đồng thời, Nữ hoàng nội y cũng lần đầu tiên trải nghiệm công nghệ làm đẹp bằng laser Revlite – đây là phương pháp làm đẹp công nghệ cao đáng tin cậy và đang được những ngôi sao hàng đầu thế giới chọn lựa.
Ngọc Trinh cho biết, cô thực sự thích và “bị nghiện” phương pháp làm đẹp này. Nữ hoàng nội y cũng chia sẻ, từ nay về sau, cô sẽ gắn bó với Thea Beauty Solutions trong việc chăm sóc, gìn giữ sắc vóc.
Không chỉ riêng Ngọc Trinh mà các người mẫu của Venus cũng nhờ Valencia Trần “tút tát” lại nhan sắc cho mình trước giờ G của Đêm hội chân dài 10.
Các người mẫu của Venus vui vẻ chụp cùng doanh nhân Valencia Trần sau khi đã được chăm sóc lại làn da
(Phương Linh/theo Mẹ yêu bé)
Diễn ra từ tháng 3 đến tháng 5/2016, cuộc thi Hoa hậu Biển Việt Nam 2016 nhằm chọn ra những gương mặt hoàn mỹ, đại diện cho vẻ đẹp biển đảo Việt Nam nói riêng và tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ Việt Nam gắn với hình ảnh thiên nhiên của biển đảo quê hương nói chung. Cuộc thi cũng là cơ hội để khơi gợi lòng yêu nước, đoàn kết sức mạnh Việt, kề vai sát cánh, chung lòng hướng về biển đảo thiêng liêng, bảo vệ vững chắc chủ quyền, bảo vệ và khai thác hiệu quả tài nguyên biển, góp phần thúc đẩy phát triển kinh tế biển bền vững, xây dựng đất nước giàu mạnh, trở thành một cường quốc về biển.
Cuộc thi Hoa hậu Biển Việt Nam 2016 sẽ bao gồm các hoạt động bên lề đặc sắc như: hoạt động từ thiện, hoạt động xã hội cải thiện môi trường cùng cư dân các làng chài nổi, làng chài ven biển… Cùng với đó, các thí sinh sẽ được quay video clip tại những địa danh đẹp của vùng biển Hạ Long.
Vòng bán kết và chung kết Hoa hậu Biển Việt Nam 2016 được tổ chức tại tỉnh Quảng Ninh, nơi có nhiều danh thắng nổi tiếng và cơ sở vật chất hiện đại đáp ứng các sự kiện tầm cỡ quốc tế. Trước đó, vòng sơ khảo khu vực miền Nam sẽ diễn ra tại TP Hồ Chí Minh từ ngày 2 – 4/4 và khu vực miền Bắc từ ngày 8 – 10/4 tại TP Hà Nội. Theo dự kiến, vòng bán kết (từ ngày 6 – 8/5) và vòng chung kết (ngày 21/5) sẽ diễn ra tại Tuần Châu, Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh.
Bên cạnh các danh hiệu Hoa hậu Biển Việt Nam 2016, Á hậu 1 và Á hậu 2 với cơ cấu giải thưởng hàng trăm triệu đồng, ban tổ chức sẽ chọn và trao các danh hiệu: Người đẹp tài năng, Ngươì đẹp thân thiện, Người đẹp du lịch, Người đẹp Ảnh, Người đẹp Áo dài, Người đẹp mặc trang phục dạ hội đẹp và Người đẹp có làn da đẹp.
Với quy mô lớn và cách thức tổ chức chuyên nghiệp, xuất phát từ những ý tưởng rất nhân văn, cuộc thi Hoa hậu Biển Việt Nam 2016 được đánh giá sẽ mang đến nhiều điều ấn tượng và đặc sắc với sự đan xen giữa truyền thống và hiện đại, kết nối vùng biển với đất liền trong bối cảnh vấn đề biển và hải đảo luôn được công chúng quan tâm. Ban tổ chức tiết lộ, Hoa hậu biển Nguyễn Thị Loan sẽ là người đồng hành cùng các thí sinh trong cuộc thi Hoa hậu Biển Việt Nam 2016.
Hoa hậu biển Nguyễn Thị Loan sẽ đồng hành cùng các thí sinh Hoa hậu Biển Việt Nam 2016 (Ảnh: BTC cung cấp)
Sau vòng sơ loại, Ban Tổ chức đã mời gần 150 thí sinh tham gia vòng sơ khảo. Ban giám khảo gồm 7 người do nhà sử học Dương Trung Quốc đứng đầu sẽ phải làm một việc khó khăn là lựa chọn 30 thí sinh vào vòng chung khảo.
Các thí sinh sẽ trải qua 2 nội dung thi: phần thi về nhân trắc – hình thể và phần thi trực diện trước BGK. Kết quả vòng chung khảo sẽ được công bố ngay trong ngày. Tiếp liền sơ khảo là Vòng chung khảo khu vực phía Nam sẽ diễn ra từ ngày 6 đến ngày 12/6, kết thúc bằng đêm chung khảo tổ chức tại Nhà hát Hòa Bình, TPHCM, được truyền hình trực tiếp trên VTV 9 và được tiếp sóng trên khoảng 10 đài địa phương.
Sơ khảo và chung khảo phía Bắc của Hoa hậu Việt Nam sẽ được tổ chức tại Hà Nội và đảo Du lịch Tuần Châu, Quảng Ninh từ ngày 9 đến 17/7. Các thí sinh phía Bắc được nộp hồ sơ đến hết ngày 30/6. Vòng chung kết được tổ chức vào trung tuần tháng 8 tại TPHCM và kết thúc bằng đêm Chung kết ngày 28/8.
Hoa hậu Việt Nam 2016 là cuộc thi hoa hậu Việt Nam lần thứ 15, do báo Tiền Phong tổ chức, đơn vị phối hợp thực hiện là công ty Sen Vàng TP Hồ Chí Minh.
Ảnh minh họa-Nguồn: Internet
Chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng
Cân bằng và đa dạng trong số lượng là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân, trong khi tiếp tục tập gym. Bất kỳ cơ quan vận động nào trên cơ thể cũng thực sự cần nhiều protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Có thể nói, giảm cân không có nghĩa là giảm số lượng thực phẩm hấp thụ cần thiết cho hoạt động của cơ thể. lúc này, lựa chọn tốt nhất đó là các sản phẩm bio chứa nhiều dinh dưỡng, đó là các loại trái cây và rau quả màu đỏ, tím, xanh, cam, xanh lá cây, trắng và nâu.
Ảnh minh họa-Nguồn: Internet
Tất nhiên, chúng ta không được phép quên việc uống thật nhiều nước, đặc biệt là trước, trong và sau mỗi buổi tập.
Tập trung chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Đối với một số bạn nữ, thực hành các môn thể thao với mục đích muốn giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc. Một chế độ ăn uống dành cho những người tập thể thao thường chứa rất nhiều năng lượng. Vì vậy việc tăng nhẹ lượng protein là cần thiết, tuy nhiên chỉ nên tiêu thụ các loại thịt nạc, thịt gia cầm không da, cá, đậu, trứng, các loại hạt … Protein thực sự là một yếu tố quan trọng trong việc hình thành các bó cơ săn chắc mà lại không dễ dàng tích trữ như chất béo hay tinh bột.
Chúng ta có thể tiêu thụ một lượng carbohydrat trong bánh mì trắng, ngũ cốc công nghiệp … hoặc các thực phẩm có lượng tinh bột thấp hơn như khoai lang, yến mạch , kê, lúa mạch …. khi ngủ dậy hoặc sau khi chơi thể thao
Trong thời gian hoạt động thể chất, chất béo là một nguồn năng lượng và có vai trò quan trọng với khớp vì thế chúng ta vẫn phải tiêu thụ các thực phẩm chứa chất béo nhưng ở một mức độ thấp, tránh lạm dụng chất béo bão hòa trong thịt mỡ, bơ, phô mai mà thay vào đó là chất béo không bão hòa có trong quả bơ, dầu ô liu, dầu dừa, dầu hạt nho hoặc quả óc chó…
Một số thực phẩm cho chế độ tập gym
Ảnh minh họa-Nguồn: Internet
Các loại tảo biển có hàm lượng protein cao, thúc đẩy oxy hóa trong cơ thể. Trong khi đó, đậu nành là một trong những nguồn protein thực vật tốt nhất, ít chất béo. Nước ép anh đào là một phương thuốc tự nhiên chống tổn thương cơ bắp.
Ngoài ra còn có một số thực phẩm được biết đến với đặc tính đốt cháy chất béo, ví dụ như dứa có thể phá vỡ các tế bào mỡ, không những thế mà dứa còn giúp giảm viêm, do đó làm cho cơ bắp săn chắc hơn. Và các siêu thực phẩm phụ như bột nghệ và gừng được biết đến để tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp cho quá trình tiêu thụ các chất dinh dưỡng đạt hiệu quả cao hơn.